إتبعوا هذي الخطوات وإن شاء الله إتخف الكرش لكل محبي منتديات بجاوي

إتبعوا هذي الخطوات وإن شاء الله كرشك عصرية وتحس بالخفة

ا- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..

2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا

3- الإقلال من أكل العيش (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات..ا

4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه

5- بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما تكونون
فاضيين بعد كلما كان أحسن.. ..

جاهـزين ؟؟؟

تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات

إتبعوا هذي الخطوات وإن شاء الله إتخف الكرش لكل محبي منتديات بجاوي Tip_toes

إتبعوا هذي الخطوات وإن شاء الله إتخف الكرش لكل محبي منتديات بجاوي Tip_toes

تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى
و8 مرات للرجـل اليسـرى

إتبعوا هذي الخطوات وإن شاء الله إتخف الكرش لكل محبي منتديات بجاوي Leg_straighteners

تمرين المعدة ( هذا محتاج شوي تحمل ) لأن شـوي صـعب تعمله 8 مرات

إتبعوا هذي الخطوات وإن شاء الله إتخف الكرش لكل محبي منتديات بجاوي Sit_ups

أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى

إتبعوا هذي الخطوات وإن شاء الله إتخف الكرش لكل محبي منتديات بجاوي Knee_bend_to_chest

تمرين الأرداف تعمله 8 مرات

إتبعوا هذي الخطوات وإن شاء الله إتخف الكرش لكل محبي منتديات بجاوي Bridges

هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات

إتبعوا هذي الخطوات وإن شاء الله إتخف الكرش لكل محبي منتديات بجاوي Head_and_shoulder_lifts

وأن شاءالله تجيب نتيجه

موضوع: مشكورة الأربعاء سبتمبر 24, 2008 7:05 pm

ههههههههههههههههه والله هذي التمارين هايلة بزاف. king

» الفرق بين إنشاء الله وبين إن شاء الله
» سعة فضل الله
» قتل النـــمــل حــــــــــــــرام والكــمـــون هو الحل (سبحان الله
» الاعجاز الطبي في نوم الرسول صلى الله عليه وسلم
» الحمد الله كل روابط الاولى ثانوي تمام